Interprétation de rêve

Comment apprendre à se souvenir des rêves - une description de la préparation

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J'ai récemment eu un rêve que j'ai vraiment aimé. C'était après le réveil une sensation très agréable et lumineuse. Cependant, malgré tous les efforts que j'ai déployés pour me rappeler ce rêve pendant la journée, rien ne s'est passé. Ayant parlé à un ami de ce sujet, elle affirme ne pas rêver du tout. Mais ce n'est pas vrai. Tous les gens rêvent de rêves, nous ne savons tout simplement pas comment nous en souvenir.

Dans les rêves, des signes de destin sont souvent donnés, des rêves prophétiques sont parfois rêvés, puis il est doublement insultant que vous ne vous en souveniez plus beaucoup. J'ai décidé de faire des techniques qui aident à ne pas oublier les rêves. Je les partage avec plaisir et vous explique également comment mémoriser des rêves.

Se préparer pour le lit correctement

Pour bien vous détendre et vous rappeler ce dont vous rêvez, vous devez vous préparer pour la nuit. Voyons ce que vous devez faire.

Donne l'installation - dors bien

Tout le monde sait qu'un rêve apparaît dans une phase appelée BDG (mouvement rapide des yeux), c'est-à-dire au moment où le corps physique se repose et que le cerveau fonctionne activement. Si une personne est constamment dans un état d'anxiété et d'anxiété et qu'elle se réveille souvent la nuit, elle ne peut naturellement pas dormir.

  1. Vous devez d’abord essayer de changer de mode: vous reposer au même moment et vous lever le matin de la même manière. Le corps s'habituera à cet horaire et le soir il sera prêt à se reposer une heure à l'avance.
  2. Les rêves les plus intéressants et les plus instructifs, brillants et colorés se déroulent principalement le matin. Le nombre d'heures de repos doit donc être au minimum de 7 à 9. Si la nuit ne dure que 6 heures ou moins, les phases de sommeil actif peuvent être très brèves ou non. viens du tout.
  3. Dans la pièce où vous dormez, créez un environnement propice au repos. Suspendez des rideaux épais qui empêchent la lumière du soleil d'entrer trop tôt. Il est également important de dormir en silence pour que le système nerveux puisse se reposer. Par conséquent, la télévision, la musique forte et le bruit de fond - tout cela doit être exclu.
  4. Si le bruit interfère, demandez aux bouchons d'oreilles de plonger dans le silence. Aussi dans la chambre ne doit pas accrocher des images lumineuses, et la pièce elle-même doit être faite dans des couleurs apaisantes.

Préparer un cahier

Choisissez un cahier pratique pour les enregistrements de rêves. Il est souhaitable qu’il soit dépourvu de dessins, d’inscriptions et de feuilles vierges du format souhaité et de bonne qualité.

  • Placez un bloc-notes sur la table de chevet avant de vous coucher. Ouvrez-le sur une page propre afin de ne pas vous retourner lorsque vous êtes réveillé et de ne pas chercher un endroit propre.
  • Assurez-vous de mettre un stylo (ou un stylo) à proximité pour qu'elle soit à portée de main au réveil. Le matin, chaque minute peut être importante, vous devriez donc tout cuisiner le soir.
  • Si possible, procurez-vous un enregistreur vocal, ce qui peut être une excellente alternative à un cahier ou un stylo. Avant de vous coucher, vérifiez l'état de l'appareil et placez-le à côté du lit ou sous l'oreiller. Alors, en vous réveillant, vous pouvez immédiatement écrire tout ce que vous avez rêvé.

Le bon réveil est important.

N'utilisez pas le radio-réveil, car la publicité et les conversations vous déroutent immédiatement. Il est recommandé que le signal ne soit pas très fort.

  1. Lancez l'alarme pendant un certain temps afin de dormir suffisamment. Placez-le à côté du lit. Si vous devez vous lever pour l'éteindre, alors, sautant brusquement, vous pouvez immédiatement oublier ce que vous rêviez.
  2. La première fois est généralement préférable d'abandonner trop d'une montée de combat. Vous pouvez demander à vos proches de vous réveiller tranquillement, mais sans plus attendre. N'utilisez pas encore le réveil. Peut-être que dans le futur, vous n'en aurez pas du tout besoin, car le corps commence à se réveiller à une heure clairement définie, mais sans stress, au réveil d'un signal fort.
  3. Il existe un autre moyen: placez un réveil près du lit et collez-y un morceau de papier portant l’inscription suivante: «Qu’ai-je rêvé aujourd’hui?». Elle devrait être la première à attirer votre attention après son réveil le matin.

Alcool - non

Au moins quelques heures avant le repos nocturne, essayez de ne pas consommer de boissons alcoolisées ou de drogues pouvant affecter le système nerveux et le cerveau.

Si aucun médicament ne vous a été prescrit, que vous devez prendre chaque jour et à l’heure, alors pour le moment, renoncez aux autres sédatifs. Il s'agit par exemple de la valériane.

Il est également déconseillé de manger de la nourriture 3 à 4 heures avant le coucher, car le corps doit se reposer la nuit et ne pas digérer la nourriture. Après l’adoption du nouveau régime, vous verrez comment ces kilos en trop commenceront à vous laisser sans régime, le sommeil sera plus calme et vous vous réveillerez reposé.

Si vous avez faim, si vous ne pouvez pas vous endormir et si vous êtes irrité, commencez par boire de l'eau ou manger une pomme. Après un certain temps, vous commencerez à avoir des rêves, si vous aviez déjà eu des problèmes auparavant, parce que le cerveau et le corps tout entier sont étroitement interconnectés.

Nous essayons de nous calmer

  • D'habitude, avant de s'endormir, le flux de pensées ne s'arrête pas dans nos têtes. Le cerveau ne se détend pas. Afin de vous adapter progressivement à une journée de repos bien remplie, vous devez suivre quelques étapes simples.
  • Exclure la correspondance par téléphone ou dans un ordinateur portable. Ne vous asseyez pas devant l'ordinateur. Donnez au cerveau une pause de l'excès d'information.
  • Une excellente alternative à la télévision et aux gadgets sera la méditation ou la musique douce relaxante. Compter les moutons n'est pas une idée aussi stupide. De cette façon, un flux infini de pensées s'en va et la conscience est dégagée.

Important: dans le lit il n’ya pas de place pour les téléphones et les ordinateurs portables.

Prendre une décision - se souvenir d'un rêve

Notre cerveau est l'ordinateur le plus polyvalent. Nous ne devinons même pas toutes ses possibilités. Cependant, beaucoup de gens remarquent que si vous essayez de «négocier» avec vous-même, vous pouvez vous réveiller sans réveil, minute par minute. Le cerveau entend la commande et l'exécute.

Nous faisons la même chose avec les rêves. Donnez un cadre clair - rappelez-vous ce rêve. Il est conseillé de prononcer la phrase à haute voix. Un certain nombre d'affirmations vous aideront à vous concentrer correctement. Vous pouvez les composer vous-même ou utiliser à peu près les blancs suivants.

  1. "Je me souviens toujours de tout ce dont je rêvais."
  2. "Je suis le propriétaire d'une excellente mémoire et je me souviens toujours de tous mes rêves."
  3. "Chaque nuit, je vois des rêves incroyables et éclatants, et je m'en souviens!".

Comprendre le jour

Souvent, un ou plusieurs problèmes ou alarmes nous empêchent de dormir. N'essayez pas de les oublier. Au contraire, souvenez-vous de l’essence du problème, mais apprenez à réagir correctement: ne prenez pas de décisions, mais déterminez simplement ce qui vous gêne le plus dans une situation donnée. Il est important de l'accepter et de comprendre son existence. Les émotions essaient de ne pas inclure.

Regardez-vous comme si de côté. Essayez d'accepter la journée vécue dans son intégralité - toutes les erreurs, les gaffes, mais n'oubliez pas le bien. En systématisant les événements, vous vous calmez et, avec un ordre complet dans l'âme et la tête, détendez-vous.

Très souvent, c’est dans un rêve qu’une suggestion ou une réponse inattendue survient. Cette interaction du sommeil et de la réalité réduira éventuellement la quantité de peur, d’anxiété et d’anxiété. Même si au début cela ne fonctionne pas, ne vous découragez pas, mais continuez à vous entraîner.

Le lendemain: nous continuons à travailler sur nous-mêmes

Planifiez votre journée de manière à laisser du temps pour vous-même, au moins 10 à 15 minutes. Commencez le matin.

Rappelez-vous le rêve

  1. Après le réveil, dans les premières minutes, essayez de ne rien faire ni même de bouger. Restez dans la position dans laquelle vous vous êtes réveillé.
  2. Si vous avez un petit objet devant vos yeux sur lequel vous pouvez vous arrêter et vous concentrer, cela vous aidera beaucoup. Cela peut être une ampoule électrique ou un stylo, une feuille sur une fleur, etc.
  3. En vous concentrant sur le sujet, vous vous souvenez rapidement et mieux du rêve. Essayez de vous souvenir de tout dans l'ordre, de tous les événements ou histoires, de votre état émotionnel. Chaque détail est important. Même si les lieux et les événements sont étroitement liés de la manière la plus inimaginable possible.

Écrire

Ensuite, tous les souvenirs doivent être transférés sur papier. En détail et avec de petites choses. Parfois, lors de l'enregistrement, des détails supplémentaires me viennent à l'esprit.

  • La première chose à laquelle vous devriez prêter attention est l'enregistrement des conversations et des conversations.
  • Si vous vous en souvenez, mais très vaguement et par fragments, écrivez tout comme vous vous en souvenez. Pendant la journée, peut-être un souvenir va-t-il apparaître.
  • Il arrive que seule une image reste devant les yeux. Dans ce cas, décrivez en détail ce que vous ressentez et percevez, le type d’émotions qu’il provoque.
  • Au début, emportez un cahier avec vous. Vous serez surpris, mais souvent le comportement ou la conversation de quelqu'un ou son apparence contribuent au fait que le rêve est rappelé. Immédiatement le fixer sur du papier.

Au fil du temps, en pratiquant, vous apprendrez des rêves lucides et vous comprendrez quels facteurs, tels que la nourriture, la musique, contribuent à une meilleure mémorisation des rêves dans votre vie.

Conclusion

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