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Comment une femme peut-elle surmonter une crise de 30 ans: conseils de psychologues

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Avez-vous déjà pensé à une crise de 30 ans? Je ne l'ai pas fait, jusqu'à ce que je ressente son effet sur moi-même. Intuitivement, je cherchais des moyens d’atténuer ma condition et j’ai fait beaucoup de choses correctement, mais pas tout. Plus tard, j'ai remarqué que les mêmes problèmes apparaissent avec des amis de mon âge. Je me suis ensuite intéressé à ce sujet, mais plus encore, je n’étais pas fasciné par le phénomène lui-même, mais par les recommandations qui aideront à sortir de cet état avec ou sans pertes minimales.

Pourquoi les femmes ont une crise dans 30 ans

La majorité absolue des femmes trouve des signes de crise. Selon les statistiques, 80% des femmes âgées de 28 à 35 ans en souffrent. Quelles sont les raisons de son apparition:

  1. L'apparition des premiers signes de vieillissement. La beauté pour les femmes est souvent inextricablement liée à la jeunesse. Par conséquent, la belle moitié de l'humanité perçoit douloureusement les rides, la graisse, la cellulite, etc. Les changements d'âge ne correspondent pas aux normes établies en matière de beauté, leur visage et leur corps ressemblent de moins en moins à ce qu'une femme ne veut pas s'accepter telle qu'elle est.
  2. Tout n'est pas lisse dans la vie personnelle. Dans le même temps, il existe des raisons de tristesse pour les célibataires et les mariés. Les premières craignent de rester seules pour toujours et leur estime de soi s'effondre: après tout, personne n'en a besoin, comme cela lui semble. Si ce n’est pas le cas, les petites amies et les membres de la famille qui s’immisceront dans un problème ne donneront pas une vie calme. Les mariés se rendent compte que tout est loin de ce que nous aimerions. La vie n’est pas du tout un conte de fée et "heureusement et heureusement" ne fonctionne pas. Le souci constant, la responsabilité et la monotonie enlèvent de l’énergie et le désir de continuer à vivre ainsi.
  3. Pas heureux avec les réalisations de carrière. La carrière est peut-être passée à l'arrière-plan en raison de la naissance d'enfants et la fille en est heureuse, mais elle pensera toujours à ses projets non réalisés, même si elle ne veut pas se reconnaître. Dans le cas où le succès est atteint dans une carrière, cela peut sembler insignifiant. Ou vient la réalisation que le travail lui-même n'apporte pas de plaisir.

Dans le même temps, une femme se compare constamment aux autres et une telle comparaison n’apporte pas satisfaction, car on peut toujours trouver ceux qui ont quelque chose de mieux. Une amie solitaire a un bon travail et un bon salaire, une femme mariée a déjà deux enfants et l'ancienne camarade de classe sur les réseaux sociaux a bien meilleure mine qu'elle. Une telle comparaison réduit l'estime de soi et ne vous permet pas de profiter de la vie.

Souvent, en même temps, il y a une réévaluation des valeurs et des croyances. Les anciens doivent être abandonnés et cela fait parfois très mal. Leur place peut prendre la frustration et une attitude négative envers le monde. Nous devons essayer de rechercher des moments positifs afin de ne pas sombrer dans la dépression et de ne pas rester en crise pendant plusieurs années.

Comment déterminer qu'une crise est arrivée

Il y a des signes par lesquels une femme peut déterminer une crise de 30 ans en elle-même. Pourquoi en as-tu besoin? Premièrement, pour vous aider à y survivre et à soulager votre condition. Deuxièmement, cela nous donnera une certaine tranquillité d'esprit, sachant que la majorité de ces problèmes les préoccupe, nous donne confiance en l'avenir.

  1. Insatisfaction envers vous-même. Une femme pense de plus en plus au nombre d'occasions qui lui ont manqué, qu'elle n'a pas fait beaucoup comme elle aurait dû. Elle ne pouvait pas réaliser son potentiel, son temps perdu.
  2. Tous les nouveaux problèmes apparaissent. Il semble que toute la vie ne se compose plus que d’eux. Tout n'est pas comme ça: les enfants sont capricieux, le mari n'apprécie pas, les amies ne comprennent pas, au travail, elles essaient seulement de substituer et de déplacer toutes les responsabilités.
  3. Les pensées sur la vieillesse qui approche ne donnent pas de repos. Ce n'est pas toujours perceptible. Parfois, une femme commence juste à cacher son âge pour le réduire. Les anniversaires ne plaisent pas, mais instillent la tristesse, car cela la sépare de l'image d'une jeune et belle fille.
  4. Il y a un désir de changement. Il peut être si fort que vous vouliez arrêter, recommencez à zéro. Cependant, il n'est pas nécessaire de prendre des décisions téméraires et de détruire ce qui a été créé depuis de nombreuses années. Cela conduira à de nouveaux problèmes, mais ne supprimera pas la confusion interne.
  5. Les relations avec les autres deviennent de plus en plus tendues, la frustration conduit à des scandales, parfois même à une rupture des relations.

Comment vous aider

Premièrement, essayez de vous calmer et de vous donner du temps. Certains experts ne conseillent pas de faire quelque chose et proposent d'attendre que ça passe. Bien sûr, cela passera, seulement il pourra durer plusieurs années, sombrer dans la dépression ou conduire à la destruction des relations avec les personnes proches. Par conséquent, il est nécessaire de tout faire pour améliorer votre état.

Laissez-nous analyser ce dont vous n’avez pas besoin:

  • Prenez des antidépresseurs. Ils vous rassureront, mais les problèmes ne résoudront pas. Donc, vous risquez de devenir accro et à l'avenir tous les problèmes qui surviennent ne pourront être résolus que par des médicaments.
  • Retour à la jeunesse. La non-acceptation de soi conduit parfois à des trucs étranges: vêtements et coiffure pour adolescents, désir d'entrer en compagnie de ceux qui sont beaucoup plus jeunes et qui s'adaptent à leurs intérêts, à leur style de communication, etc.
  • Allongé sur ton âge. Ceci est également une conséquence de l'incapacité de s'accepter. Pensez-y et, mieux, contactez un spécialiste.
  • Brûlez-vous aux perdants et commencez à vous plaindre à ce sujet.
  • Accepter le destin et continuer à mener la même vie dans le rôle d'une créature à la volonté faible, qui ne peut rien changer.

C’est ta vie et tu peux la changer, pour le moment ce n’est pas nécessaire. Étant dans cet état, il est difficile pour une femme de penser de manière rationnelle. Il est donc préférable de reporter les décisions importantes jusqu'à la fin de la crise. Après cela, il est fort possible que vous changiez d'avis pour changer quelque chose. Maintenant, votre tâche principale est de prendre soin de vous afin de pouvoir rapidement surmonter vos peurs et retrouver une vie joyeuse à part entière.

Que pouvez-vous faire vous-même?

  1. Réduisez vos responsabilités. Pour ce faire, vous devez disperser une partie de leurs tâches parmi d'autres personnes. Si possible, partez en vacances ou demandez à votre patron et à vos collègues de vous aider. À la maison, vous pouvez demander de l'aide à votre mari, à votre famille ou à vos amies.
  2. S'engager dans des boosters d'humeur. Trouvez un nouveau passe-temps ou pensez à un ancien.
  3. Passez du temps avec vos proches. Faites un voyage dans la nature, promenez-vous ensemble, organisez un dîner romantique.
  4. Prenez soin de votre apparence. Les rides vous ont contrarié? Essayez une nouvelle crème, une gymnastique pour le visage, inscrivez-vous pour un massage, des soins.
  5. Suivez l'état de santé. Les besoins fondamentaux du corps n'ont pas été annulés. Parfois, nous refusons la nourriture et prenons soin de notre corps si nous sommes tristes. Seulement cela ne résoudra pas le problème et pourrait l’aggraver. Essayez de bien manger, de faire des exercices, de vous inscrire à un centre sportif, de dormir suffisamment - et vous vous sentirez mieux.
  6. Augmente le niveau d'hormones du bonheur. La composition chimique affecte grandement votre condition. Les endorphines peuvent être chargées dans le processus sportif ou sexuel, ainsi que dans l'utilisation de certains produits, tels que le chocolat noir.
  7. Efforcez-vous de devenir meilleur. Vous avez une frustration avec vous-même? Utilisez-le comme une incitation à l'amélioration de soi. Inscrivez-vous à des cours, apprenez une langue étrangère, apprenez quelque chose de nouveau. Cela augmente l'estime de soi et amène le cerveau à un travail utile plutôt qu'à des réflexions dépressives.
  8. Inscrivez-vous à un séminaire de formation dans un groupe de femmes qui ont le même problème. La prise de conscience que vous n'êtes pas seul aide à surmonter la période de problèmes et à la calmer. Si vous préférez ne pas discuter de votre maladie avec d'autres personnes, contactez un psychologue qui travaillera individuellement avec vous.

Principales conclusions

Regarde la vidéo: 8 Signes Qui Indiquent Que tu Souffres de Dépression Sans Que tu le Saches (Décembre 2021).

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