Interprétation de rêve

Comment contrôler vos émotions - l'utilisation de techniques de relaxation

Pin
Send
Share
Send
Send


Chaque jour, nous éprouvons des dizaines d’émotions et ne pouvons pas toujours y résister. Peu importe la source, les émotions ont un impact énorme sur nos vies. Ils déterminent notre humeur et notre attitude vis-à-vis de l'environnement, affectent nos relations avec les autres. Si vous avez du mal à contrôler vos émotions, assurez-vous de lire cet article! Il présente des techniques de relaxation efficaces.

La différence entre les émotions et les sentiments

Les émotions sont des expériences de courte durée. Ils sont causés par des situations quotidiennes d'intensité variable. Les principales émotions qu'une personne éprouve:

  • la peur;
  • la colère;
  • la tristesse;
  • la joie
  • la honte
  • surprise

Les émotions vont plus vite que les sentiments, même si elles sont souvent confondues avec des sentiments que nous «apprenons» tout au long de la vie, en communiquant avec différentes personnes. L'attachement peut inclure de nombreux sentiments, parmi lesquels:

  • amour
  • amitié
  • déception;
  • la jalousie

Cependant, nous n’avons aucune influence sur les émotions émergentes, nous les ressentons indépendamment de notre volonté. Nous avons la capacité d'influencer les pensées et les comportements causés par les émotions, mais nous devons les reconnaître et y répondre immédiatement.

Un exemple est les interdictions souvent utilisées par les parents. Par exemple: une adolescente a menti à sa mère, alors elle lui enlève son téléphone portable en guise de punition. Outre le fait que l'une n'a rien à voir avec l'autre, les émotions du parent ont pris le dessus - la mère s'est fâchée parce qu'elle a été trompée. À la suite de la colère, une idée est venue de punir un enfant.

Les parents ne veulent pas admettre qu'ils ressentent, surtout si ces sentiments sont désagréables. Ils masquent leur impuissance, leur culpabilité, leur activité excessive. Par conséquent, ceux qui souhaitent améliorer l'éducation de leurs enfants devraient les encourager à faire l'expérience de ce qu'ils ressentent dans leurs émotions et leurs sentiments.

Combattre les émotions et les sentiments

Chacun de nous a le droit de vivre des émotions et des sentiments différents. Apprendre à reconnaître ce que nous vivons est difficile. Quand on est calme:

  • corps détendu;
  • muscles mous;
  • respiration profonde

Il convient de prêter attention aux signaux du corps pour clarifier l'état interne. Il est bien connu que le stress réduit l’immunité et augmente le risque de rhume. Les émotions et les sentiments peuvent être si intenses que le comportement résultant de ces expériences devient mal conçu. Si nous nous permettons de nous impliquer dans des émotions, nous le regretterons généralement plus tard.

Les émotions qui ne sont pas contrôlées peuvent causer des dommages considérables. Par exemple, une colère infatigable, souvent causée par l'impuissance et le manque de soutien, provoque la fatigue. Il y a un cercle vicieux - plus il y a de fatigue, plus il y a de colère.

Le manque ou le manque de conscience mutuelle dans la relation parent-enfant affecte le comportement détérioré de l'enfant. En conséquence, plus l'enfant se comporte mal, plus il est probable que le parent réagisse violemment.

Si le parent ne s'arrête pas et aime les émotions, elles s'accumulent, commencent à le contrôler, ce qui entraîne une perte de contrôle de soi. La capacité de contrôle de soi des parents vous permet d’avoir une grande influence sur le comportement de l’enfant. En conséquence:

  • le parent pleure moins ou ne crie pas du tout;
  • l'enfant ne frappe pas;
  • l'enfant n'est pas soumis à des sanctions «disproportionnées».

Moyens d'aider à contrôler les émotions et les sentiments

Considérez le plus efficace.

  1. Pensez à ce que vous ressentez en ce moment. Parlez à voix haute. Par exemple: je suis en colère, je suis malheureux, je suis faible, je déteste ...
  2. Respirez profondément, laissez le ventre se lever et tomber comme un coffre.
  3. Comptez dans votre esprit le nombre 100 en sautant tous les 3 chiffres: 100, 97, 94, etc. Vous pouvez restaurer votre capacité de calme en pensant au comptage.
  4. Gardez vos poings serrés et secouez-les.
  5. Pensez aux conséquences de vos actions,
  6. Pensez à vos besoins.
  7. Louez et récompensez-vous pour avoir réussi à contrôler les émotions négatives.

Il n'y a rien à combattre avec des sentiments, ils apparaissent toujours, mais vous ne devriez pas les céder à chaque fois!

Conseils pour vous aider à faire face au négatif

Souriez! En souriant, nous nous envoyons un signal positif, l’humeur change pour le mieux. À la suite des expériences, le lien étroit entre les sentiments et l'expression du visage a été confirmé. Écoutez-vous: vous êtes triste et méchant, mais vous commencez (avec un peu de force) à sourire. Les changements dans ce cas sont garantis!

Sentez-vous comme un enfant. Enlève tes chaussures et tiens-toi sur l'herbe, ferme les yeux, tourne-toi vers le soleil. Si possible, sortez dans la forêt, étreignez un arbre. Assis à la maison ou au bureau, écoutez de la musique relaxante. L'effet apaisant des oiseaux chanteurs.

Regarder les gens. Je me calme, je regarde des gens, par exemple, dans un bus ou un métro. Je pense que je leur souhaite tout le meilleur, je voudrais qu'ils obtiennent ce qui leur manque du destin. Je vois une femme en perruque, sans sourcils ni cils - je lui souhaite la santé. Je vois une belle fille en hauts talons - je lui souhaite le véritable amour.

Mettez le corps et l'esprit en mouvement. Malheureusement, je ne suis pas un athlète, mais j'aime deux choses: la natation et le cyclisme. Ces passe-temps aident à se débarrasser des mauvaises émotions. Le mouvement est la meilleure réponse au stress. Je l'ai expérimenté sur moi-même! Quand je marche ou cours, je bouge mentalement pour résoudre un problème.

Créez une oasis de paix. Je veux dire un endroit où vous vous sentirez le plus à l'aise possible. Vous pouvez décorer votre «oasis du monde» avec des cloches, des coeurs, des fleurs. Fermez les yeux, restez à votre endroit préféré et après un moment, votre humeur s'améliorera.

Enfant, j'ai passé beaucoup de temps à l'hôpital. Ensuite, j'ai imaginé que j'avais un vaisseau spatial à portée de main, rempli d'oreillers et de bouffées. Je pouvais voler comme je voulais. L'imagination d'un endroit chaud, doux et sûr m'a beaucoup aidé. Certains appellent cela la visualisation.

Concentrez-vous sur ce qui dépend de vous. Eh bien, malheureusement, pas tous. Je ne peux pas arrêter la guerre, mais je peux soutenir des personnes en difficulté. Je peux faire la charité. Je ne peux pas éviter la maladie, mais je peux trouver sa cause en consultant un médecin.

Je peux récupérer et prévenir le développement de la maladie à l'avenir. Je ne peux pas protéger mon enfant de tout le mal qui existe dans ce monde, mais je peux lui apprendre la sagesse.

Conclusion

Je voudrais noter que contrôler les émotions est vraiment difficile. Mais si vous vous acquittez d'une telle tâche, vous êtes alors une personne à la volonté forte. Les techniques de relaxation présentées aident à détourner l'attention des mauvaises pensées et à se concentrer uniquement sur les bonnes.

Pin
Send
Share
Send
Send